勝浦 聡2021年12月6日3 分脚が綺麗になるトレーニング!ルーマニアンデッドリフトで美脚を目指そう!|吹田市千里山|ライフフィットジム 下半身のトレーニングといえばスクワットをイメージする方が多いと思いますが、脚を細く見せ、お尻と脚との境目をはっきりさせるためには、今回紹介するルーマニアンデッドリフト がお勧めです。 スクワットは太もも前や内もも、お尻の筋肉を全体的に鍛える事ができ、とても効率のいいトレーニ...
勝浦 聡2021年11月29日2 分トレーニング器具リニューアル|パーソナルトレーニング|吹田市千里山|ライフフィットジム ライフフィットジム 吹田には、これまで一般的なウエイトトレーニングを行う器具はありませんでした。 下半身トレーニングは、ケトルベルやサンドバック、ゴムなどの負荷、体幹トレーニングはレッドコードやバランスボール、そして背中のトレーニングはレッドコードをTRXのようにして行って...
勝浦 聡2021年11月12日2 分体幹トレーニングで姿勢改善、ぽっこりお腹解消、腰痛予防改善!吹田市千里山|ライフフィットジム 体幹とは、頭と腕や脚を除く胴体の部分を指しますが、ほとんどの場合お腹のトレーニングを指しているものが多いです。今回もお腹のトレーニングについて記述しますが、お腹の筋肉もいくつかの層に分かれていて、その中でもインナーマッスルと呼ばれる腹横筋のトレーニングが重要になります。...
勝浦 聡2021年11月10日3 分ぎっくり腰や長引く慢性腰痛の原因に!?反り腰改善のストレッチとエクササイズを紹介ぎっくり腰を繰り返したり、マッサージやストレッチをしてもなかなか改善しない慢性腰痛は、反り腰が原因かもしれません。 そういう方は、上半身の重さを腰の筋肉で支えており、お腹の筋肉を普段から使えていない傾向にあります。腰の筋肉は腰椎(腰の背骨)を反らす作用があるので、どんどん反...