勝浦 聡2021年11月12日2 分体幹トレーニングで姿勢改善、ぽっこりお腹解消、腰痛予防改善!吹田市千里山|ライフフィットジム 体幹とは、頭と腕や脚を除く胴体の部分を指しますが、ほとんどの場合お腹のトレーニングを指しているものが多いです。今回もお腹のトレーニングについて記述しますが、お腹の筋肉もいくつかの層に分かれていて、その中でもインナーマッスルと呼ばれる腹横筋のトレーニングが重要になります。...
勝浦 聡2021年11月10日3 分ぎっくり腰や長引く慢性腰痛の原因に!?反り腰改善のストレッチとエクササイズを紹介ぎっくり腰を繰り返したり、マッサージやストレッチをしてもなかなか改善しない慢性腰痛は、反り腰が原因かもしれません。 そういう方は、上半身の重さを腰の筋肉で支えており、お腹の筋肉を普段から使えていない傾向にあります。腰の筋肉は腰椎(腰の背骨)を反らす作用があるので、どんどん反...
勝浦 聡2021年11月5日2 分姿勢改善の基本的な考え方|猫背改善・反り腰改善|肩こりや腰痛にならない体づくり|吹田市千里山ライフフィットジム ライフフィットでは身体の基本的な3つのルールを基本として、姿勢改善や肩こり・腰痛の改善を目指しています。 姿勢改善によって、猫背や反り腰の改善だけでなく、姿勢が整うことにより各関節や筋肉への負担が減り、肩こりや腰痛の改善にも繋がります。また、姿勢が整うと見た目にもいい影響が...
勝浦 聡2021年5月24日2 分スクワットで腰が痛くなる原因とは|正しい姿勢・呼吸・歩き方を目指すトレーニングジム『LIFE FIT ライフフィット』吹田千里山SNSなどでも頻繁にスクワット動画の投稿を目にするほど、一般的な下半身のトレーニングですが、間違ったフォームも多く見られます。間違ったフォームでは、トレーニング効果が低くなるだけでなく、腰痛などの原因となってしまいます。...
勝浦 聡2021年5月12日2 分骨盤矯正についての考え方|肩こりや腰痛のない機能的な身体を目指す『LIFE FIT ライフフィット』吹田千里山骨盤矯正について賛否両論ありますが、LIFE FITでは骨盤の歪みを評価しますし、歪みがあり機能的に低下しているのであれば治療対象にします。 骨盤は仙骨と左右の寛骨の3つから成りますが、仙腸関節と恥骨結合によって骨盤を形成しています。関節の前後には強力な靭帯があり、構造的に...
勝浦 聡2021年4月21日2 分反り腰の原因と改善策|正しい姿勢・呼吸・歩き方を目指す『LIFE FIT ライフフィット』吹田 千里山反り腰とは、上記右側のイラストのように骨盤が前傾し、腰椎(腰の背骨)の弯曲が強くなった状態ですが、腰椎の上にある胸椎の後ろ側に凸になる弯曲も強くなってしまい、結果的にストレーネックにもなってしまいます。 骨盤と胸郭の位置関係も崩れてしまうので、体幹機能も低下しぽっこりお腹だ...
勝浦 聡2021年4月20日3 分踵を着いて歩きましょう…は間違い!?|正しい歩き方とは|『LIFE FIT ライフフィット』吹田 千里山歩くときに"踵を着いて…"とご自身で意識をしたり、そのように指導されたという方がおられますが、私は絶対に"踵から着いて歩きましょう"とは指導をしません。なぜなら、身体を壊す歩き方になってしまうからです。 踵を着くことに意識が向いてしまい、踵を着く時の衝撃が強くなってしまいま...
勝浦 聡2021年4月20日2 分デクスワーカー必見!正しい椅子の高さとは|肩こりや腰痛のない機能的な身体へ『LIFE FIT ライフフィット』吹田 千里山デスクワークや長時間椅子に座っている方にとって、椅子に座っている姿勢は作業の効率にも影響しますし、また長時間座っていると姿勢を崩しやすく、肩こりや腰痛の要因にもなってしまいます。 作業をするための座位とリラックスする座位で異なりますが、今回は作業する際の椅子の高さについて説...