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走る時や階段を登る時、自転車のペダルなど足から地面もしくは自転車のペダルなどに力を伝える時は、つま先で蹴らない事が重要です。 つま先で蹴ろうとする事で、膝を伸ばす大腿四頭筋というもも前の筋肉が優位に働きます。その使い方をずっとしていると膝関節の磨耗が早くなり、膝に痛みが出た...

ハイヒールを履いて歩いている女性を見ると、ほとんどの方が膝を使った歩き方をしています。膝を曲げて歩くロボット"アシモ"のような歩き方と言えばイメージしやすいと思います。 膝を使うということは太ももの前面にある大腿四頭筋を主に使ってしまいますので、結果的に脚が太くなってしまい...

Ｘ脚は、脚を閉じた時に左右の膝が当たっていて、くるぶしは当たっていない状態のことを言います。反対に左右の膝は当たっていなくて、くるぶしが当たっている状態の脚をO脚と言います。 Ｘ脚になる原因として、事故や怪我による靭帯や半月板の損傷ではない場合では、大きく２つのパターン考え...

膝に痛みがある人は、整形外科や整骨院などで"筋力が弱くなっているから痛みが出ている"と説明を受けて、トレーニングに励む方がおられますが、それでは逆効果の場合があります。 膝の痛みの影響で筋力が低下している場合もありますが、膝に痛みが出ている原因は、関節の動きが悪くなっていた...