勝浦 聡2021年11月12日読了時間: 2分体幹トレーニングで姿勢改善、ぽっこりお腹解消、腰痛予防改善！吹田市千里山｜ライフフィットジム 体幹とは、頭と腕や脚を除く胴体の部分を指しますが、ほとんどの場合お腹のトレーニングを指しているものが多いです。今回もお腹のトレーニングについて記述しますが、お腹の筋肉もいくつかの層に分かれていて、その中でもインナーマッスルと呼ばれる腹横筋のトレーニングが重要になります。...
勝浦 聡2021年11月10日読了時間: 3分ぎっくり腰や長引く慢性腰痛の原因に！？反り腰改善のストレッチとエクササイズを紹介ぎっくり腰を繰り返したり、マッサージやストレッチをしてもなかなか改善しない慢性腰痛は、反り腰が原因かもしれません。 そういう方は、上半身の重さを腰の筋肉で支えており、お腹の筋肉を普段から使えていない傾向にあります。腰の筋肉は腰椎（腰の背骨）を反らす作用があるので、どんどん反...
勝浦 聡2021年5月24日読了時間: 2分スクワットで腰が痛くなる原因とは｜正しい姿勢・呼吸・歩き方を目指すトレーニングジム『LIFE FIT ライフフィット』吹田千里山SNSなどでも頻繁にスクワット動画の投稿を目にするほど、一般的な下半身のトレーニングですが、間違ったフォームも多く見られます。間違ったフォームでは、トレーニング効果が低くなるだけでなく、腰痛などの原因となってしまいます。...
勝浦 聡2021年4月21日読了時間: 2分反り腰の原因と改善策｜正しい姿勢・呼吸・歩き方を目指す『LIFE FIT ライフフィット』吹田 千里山反り腰とは、上記右側のイラストのように骨盤が前傾し、腰椎（腰の背骨）の弯曲が強くなった状態ですが、腰椎の上にある胸椎の後ろ側に凸になる弯曲も強くなってしまい、結果的にストレーネックにもなってしまいます。 骨盤と胸郭の位置関係も崩れてしまうので、体幹機能も低下しぽっこりお腹だ...
