ジム初心者の女性にこそパーソナルジムがおすすめ｜ライフフィットジム吹田｜パーソナルトレーニング
男性と比較して筋肉の少ない女性には自己流のトレーニングはあまりおすすめ出来ません。筋肉が少なく筋肉を収縮している感覚も弱いため、鍛えたい筋肉に正しく刺激が入らずトレーニングの効果が出にくいだけでなく、安定するべき関節も比較的不安定なので、腰痛や肩、首などを痛めてしまう可能性...
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ブログ
ライフフィットジム吹田でお伝えしている正しい姿勢や身体の使い方、猫背や反り腰、肩こり、腰痛などの身体の不調改善のためのストレッチやトレーニングなどを紹介しています。気楽に読んでください。
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勝浦 聡
- 2022年2月8日
- 2 分
骨盤の歪み！？腰の高さが違う原因とは？？｜ライフフィットジム吹田｜パーソナルトレーニング
「あなたの腰の高さは同じですか？」 腰の高さなんて同じに決まってるんちゃうの！？と思われる方も多いと思いますが、実はライフフィットジム吹田に来られるお客様のほとんどが腰の高さに違いがあります。 腰の高さは、骨盤の一番高い位置で確認することができますが、その時に脚の長さも股関...
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勝浦 聡
- 2021年12月6日
- 3 分
脚が綺麗になるトレーニング！ルーマニアンデッドリフトで美脚を目指そう！｜吹田市千里山｜ライフフィットジム
下半身のトレーニングといえばスクワットをイメージする方が多いと思いますが、脚を細く見せ、お尻と脚との境目をはっきりさせるためには、今回紹介するルーマニアンデッドリフト がお勧めです。 スクワットは太もも前や内もも、お尻の筋肉を全体的に鍛える事ができ、とても効率のいいトレーニ...
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勝浦 聡
- 2021年11月29日
- 2 分
トレーニング器具リニューアル｜パーソナルトレーニング｜吹田市千里山｜ライフフィットジム
ライフフィットジム 吹田には、これまで一般的なウエイトトレーニングを行う器具はありませんでした。 下半身トレーニングは、ケトルベルやサンドバック、ゴムなどの負荷、体幹トレーニングはレッドコードやバランスボール、そして背中のトレーニングはレッドコードをTRXのようにして行って...
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勝浦 聡
- 2021年11月12日
- 2 分
体幹トレーニングで姿勢改善、ぽっこりお腹解消、腰痛予防改善！吹田市千里山｜ライフフィットジム
体幹とは、頭と腕や脚を除く胴体の部分を指しますが、ほとんどの場合お腹のトレーニングを指しているものが多いです。今回もお腹のトレーニングについて記述しますが、お腹の筋肉もいくつかの層に分かれていて、その中でもインナーマッスルと呼ばれる腹横筋のトレーニングが重要になります。...
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勝浦 聡
- 2021年11月2日
- 3 分
ウォーキングでは筋肉は鍛えられない！？パーソナルトレーニング｜ライフフィットジム吹田
「筋肉が落ちないように歩くことだけはしています。」「足腰が弱くなってきたので、歩いています。」「ダイエットのために歩いています。」という方は多いのではないでしょうか？ 公園などでも歩いている方が多くみられますが、筋肉をつけようと歩いている方は、残念ながら間違いです。歩行とい...
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勝浦 聡
- 2021年7月5日
- 1 分
プランクで肩がゴツくなってしまう｜肩こりや腰痛のない機能的な体を目指します『ライフフィットジム 吹田』
トレーニングの経験がある方やYouTubeなどでトレーニング動画を見たことのある方は、プランクという体幹トレーニングを一度でもした事があるでしょう。 しかし、プランクは正しくできていないとお腹に効かすことは出来ません。よくある間違いとして、腰を反ってしまい腰の筋肉に効いてし...
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勝浦 聡
- 2021年4月17日
- 3 分
体幹トレーニングについて｜肩こりや腰痛などのない機能的な身体へ『LIFE FIT ライフフィット』｜吹田 千里山
体幹トレーニングには実に様々な種類のメニューが存在していますが、それぞれのメニューの特徴や目的を考えながら行う必要があります。 体幹トレーニングは大きく３パターンに分かれてい。 １つ目はプランクのような姿勢を保持するような等尺性収縮のトレーニングです。このようなキープ系のト...
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勝浦 聡
- 2021年4月13日
- 2 分
正しいスクワットの方法｜肩こりや腰痛などのない機能的な身体へ『LIFE FIT ライフフィット』吹田市千里山
スクワットはほとんどの方が聞いたことがあるほど、一般的になっている下半身のトレーニングですが、身体の使い方的にもお勧めのトレーニングになります。 ヒトに進化する中で発達してきた股関節の可動域やお尻の筋肉のトレーニングになりますし、"スタビリティ関節"である腰椎の安定性向上、...
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勝浦 聡
- 2021年4月13日
- 3 分
股関節の使い方“ヒップヒンジ”｜肩こりや腰痛などのない機能的な身体へ『LIFE FIT ライフフィット』吹田市千里山
身体には正しい使い方があります。 その中でも、一番最初に使い方を伝えることが多いほど、股関節は重要な関節になります。 身体の中には"モビリティ関節"と"スタビリティ関節"があります。関節は、より可動域が求められる関節とより安定性が求められる関節に分けられます。例えば肩関節や...
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勝浦 聡
- 2021年4月5日
- 2 分
ファンクショナルトレーニングジム『LIFE FIT ライフフィット』の基本的なアプローチの手順｜パーソナルトレーニング｜吹田市千里山
LIFE FITでは、機能的な（肩こりや腰痛がなく疲れにくい）カラダを目指すために３つのステップがあります。 第１段階：リリース（筋肉をゆるめる） まずは筋肉や筋膜、関節をリリースしていきます。筋肉や筋膜などの軟部組織は、関節を固めてしまったり、骨を引っ張ってしまうことで関...
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